Врач-кардиолог, терапевт, Шагидуллина Альбина Фанисовна
Вне зависимости от времени года, пешие прогулки – это один из самых простых и доступных способов повысить физическую активность и улучшить состояние здоровья. Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, укрепляет сердце и усиливает циркуляцию крови по организму.
Кардиотренировки, в сочетании с пешими прогулками помогут повысить качество работы сердца и сосудов. Польза ходьбы для здоровья неоспорима: она насыщает кислородом весь организм, является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов. Особенно пешие прогулки будут полезны людям, которые по несколько часов в день проводят сидя в кресле. Длительное бездействие мышц ведёт к нарушению кровообращения, первыми от которого страдают мозг и сердце. Долгое сидение создаёт нагрузку на позвоночник, может вызвать застойные явления в венах и стать причиной тромбоза.
С чего начать пешие прогулки:
Помните, движение – это жизнь, девиз, как никогда точно описывающий основную мотивацию для пеших прогулок. Гуляя, шаг за шагом мы укрепляем наше тело и обеспечиваем запас прочности нашему здоровью.